دولـــــــة عيـــــال مجنونـــــــة

دولــــــة عيـــال مجنونـــــــة
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 وسع حنشيل الكرش

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حلوه اوي
محـافظ مجنون
محـافظ مجنون
avatar

عدد الرسائل : 5198
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 04/04/2007

مُساهمةموضوع: وسع حنشيل الكرش   الأربعاء يوليو 18, 2007 5:55 pm

السلام عليكم ..
هلا بنوتااات ...


×الكرش×



كثيرا ما تشكتكي منه الفتيات ..
تكون ذات جسم جذاب ورشيق جدا
لكن...
تحمل هذا الــ كـ]ــرشـ/؟؟

هنــــــــــــــــآآآ...
ومــعـــي
ودااااعا للــ كــرشــ

فقط من البداية للنهاية التزمي...
وأبشري بالنتائج بإذن الله

*********

1- لاتشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـربي الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه....

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه ..

5- وهذه صور عن رياضة البطن كل صباح وليل مارسيها..وكلما كنتي تكثرين منها كلما كان أفضل..



[color=red]تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى





تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات



أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى





[color=darkorange]تمرين الأرداف تعمله 8 مرات





هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات



-------

تــــــــــــــمـــ~ ..
[color:32b2=#00bfff:32b2]مــع أطيب الأمنيات[color:32b2=purple:32b2] <<بزوااال الكرش ....

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
وسع حنشيل الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دولـــــــة عيـــــال مجنونـــــــة :: -(( ليك فى ايـــه يا كابتن انت ؟؟ ))- :: المستوصــف المجـــانى-
انتقل الى: