كيف تحصل علي تمرين متكامل

من المعروف علميا إن تأثير التمرينات على العضلات تختلف من شخص لآخر ، وهذا الأمر قد يكون راجعاً للعديد من العوامل ، الوراثي منها والذي يصعب التحكم فيه ، لأن العوامل الوراثية لها تأثير كبير على الشكل البنائي للجسم ، لكن مازال هناك العوامل المؤثرة في درجة نمو العضلات ، منها :

-الحماس : فالتمارين مطلوبة لجعل العضلات تعمل بصورة أفضل ، وإستخدام الطاقة ، كما أن لها تأثير على خلايا الجسم وهو ما يجعلها تنمو بصورة أكبر وأسرع ، فالحماس خلال ممارستك لهذه التمارين يجعلك أكثر رغبة في الوصول لهدفك وبالتالي يحسن من آدائك العام.

-التغذية السليمة : فبعد المجهود الكبير الذي تبذله في التمارين ، وكيمة الطاقة المستخدمة يحتاج الجسم لمصدر لإعادة شحنه بالطاقة ، وهذا المصدر هو التغذية الصحية والسليمة.

-الراحة:وبعد كل هذا المجهود الذي يبذله الجسم وكمية الطاقة التي يفقدها خلال التمرين ، فبالتأكيد يحتاج للجسم بعد كل هذا فرصة للراحة ، وهو ما يجعل إصابة العضلات بالإجهاد أمر مستبعد ، كما أن هذه الفترات تتيح للجسم فرصة أكبر لنمو عضلاته.

فالعضلات تنمو تبعاً لنوعية خلايا الجسم ، والعديد من العوامل الوراثية ، فالتمارين القوية تؤثر أكثر على قوة العضلات لكنها ذات تأثير نسبي على حجمها.

كما أن قوة التمرينات تستهلك قدراً أكبر من طاقة الجسم ،خلال فترات نمو العضلات ، والتغذية السليمة والراحة يساعدان على إصلاح الأضرار التي قد تصيب الخلايا من جراء الإفراط في التمرين وذلك من خلال تحويل المواد الكربوهيدراتية والبروتينات في الطعام إلى طاقة وخلايا عضليه ، وهو ما يساعد على بناء وتقوية عضلات أكبر.

ولضمان الحصول على تحسن مستمر في العضلات يجب أن يتم وضع نظام تدريبي ثابت ومحدد مع مدربك الخاص ، وهو ما سيتيح لك الحصول على نتائج أفضل في وقت أقل

موضوع جامد يا حلوه اوي وي شكرا لأهتمامك بي القسم وانا مش موجود

مين البنت الحلوه اللي في الصوره ديه ؟؟؟

صباح الخير يا ستار

انا الى حاطه الموضوع
انت مش لابس النظارة ولا ايه
وع العموم ملاك وحلوة واحد