حلوه اوي
محـافظ مجنون
عدد الرسائل : 5198
العمر : 39
تاريخ التسجيل : 04/04/2007
 |  موضوع: صحتك هناااااااااااا  الإثنين نوفمبر 26, 2007 8:50 pm | |
| الأسبوع الأول اليوم | الإفطار اليومي | الغداء | العشاء | يوم السبت | - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة
- يمكن تناول البرتقالة بصورة عصير | - صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة ) | - لحم مشوي (شرائح أو مفروم ) خالي من الدهون ما عدا لحم الخراف | يوم الأحد | - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة | - دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد قبل سلقة )
- طماطم
-برتقالة واحدة أو جريب فروت | -2 بيضة مسلوقة
- سلطة ( خيار و خس و طماطم و فلفل رومي وجرجير و جزر )
- توست واحد أو ربع رغيف خبز محمص
-برتقالة واحدة أو جريب فروت | يوم الاثنين | - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة | -جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم بأي كمية
- توست واحد أو ربع رغيف خبز محمص
- طماطم | - لحم مشوي (شرائح أو مفروم ) خالي من الدهون ما عدا لحم الخراف | يوم الثلاثاء | - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة | - صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة ) | - لحم مشوي
- سلطة | يوم الأربعاء | - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة | -2 بيضة مسلوقة
- خضار مسلوقة ( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازلاء ) | - سمك أو جمبري مشوي أو تونة مصفاة من الزيت ومغسلوة في الماء أو تونة بالماء
- سلطة
-برتقالة واحدة أو جريب فروت | يوم الخميس | - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة | - صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة ) | - لحم مشوي
- سلطة | اليوم السابع | - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة | - دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد قبل سلقة )
- طماطم
- خضار مسلوقة
-برتقالة واحدة أو جريب فروت | - خضار مسلوقة
|
الأسبوع الثانياليوم | الإفطار اليومي | الغداء | العشاء | يوم السبت | - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة
- يمكن تناول البرتقالة بصورة عصير | -2 بيضة مسلوقة
- سلطة | -2 بيضة مسلوقة
-برتقالة واحدة أو جريب فروت | يوم الأحد | - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة | - لحم مشوي
- سلطة | -2 بيضة مسلوقة
-برتقالة واحدة أو جريب فروت | يوم الاثنين | ]- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة [/size] | - لحم مشوي
- خيار | -2 بيضة مسلوقة
- خضار مسلوقة | يوم الثلاثاء | - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة | -2 بيضة مسلوقة
-جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم بأي كمية
- خضار مسلوقة | -2 بيضة مسلوقة
- خضار مسلوقة
- طماطم | يوم الأربعاء | - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة | - سمك أو جمبري مشوي | -2 بيضة مسلوقة
- خضار مسلوقة | يوم الخميس | - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة | - لحم مشوي
-برتقالة واحدة أو جريب فروت
- طماطم | - خليط من الفواكهة المشكلة الطازجة ( برتقال , يوسفي , خوخ , تفاح ) | يوم الجمعة | - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة | - دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد قبل سلقة )
- طماطم
- خضار مسلوقة
-برتقالة واحدة أو جريب فروت | دجاج مسلوق أو مشوي
- طماطم
-برتقالة واحدة أو جريب فروت |
[size | |
|
