حلوه اوي محـافظ مجنون
عدد الرسائل : 5198 العمر : 39 تاريخ التسجيل : 04/04/2007
| موضوع: صحتك هناااااااااااا الإثنين نوفمبر 26, 2007 8:50 pm | |
| الأسبوع الأول اليوم | الإفطار اليومي | الغداء | العشاء | يوم السبت | - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة - يمكن تناول البرتقالة بصورة عصير | - صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة ) | - لحم مشوي (شرائح أو مفروم ) خالي من الدهون ما عدا لحم الخراف | يوم الأحد | - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة | - دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد قبل سلقة ) - طماطم -برتقالة واحدة أو جريب فروت | -2 بيضة مسلوقة - سلطة ( خيار و خس و طماطم و فلفل رومي وجرجير و جزر ) - توست واحد أو ربع رغيف خبز محمص -برتقالة واحدة أو جريب فروت | يوم الاثنين | - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة | -جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم بأي كمية - توست واحد أو ربع رغيف خبز محمص - طماطم | - لحم مشوي (شرائح أو مفروم ) خالي من الدهون ما عدا لحم الخراف | يوم الثلاثاء | - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة | - صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة ) | - لحم مشوي - سلطة | يوم الأربعاء | - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة | -2 بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة ( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازلاء ) | - سمك أو جمبري مشوي أو تونة مصفاة من الزيت ومغسلوة في الماء أو تونة بالماء - سلطة -برتقالة واحدة أو جريب فروت | يوم الخميس | - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة | - صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة ) | - لحم مشوي - سلطة | اليوم السابع | - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة | - دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد قبل سلقة ) - طماطم - خضار مسلوقة -برتقالة واحدة أو جريب فروت | - خضار مسلوقة
|
الأسبوع الثانياليوم | الإفطار اليومي | الغداء | العشاء | يوم السبت | - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة - يمكن تناول البرتقالة بصورة عصير | -2 بيضة مسلوقة - سلطة | -2 بيضة مسلوقة -برتقالة واحدة أو جريب فروت | يوم الأحد | - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة | - لحم مشوي - سلطة | -2 بيضة مسلوقة -برتقالة واحدة أو جريب فروت | يوم الاثنين | ]- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة [/size] | - لحم مشوي - خيار | -2 بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة | يوم الثلاثاء | - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة | -2 بيضة مسلوقة -جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم بأي كمية - خضار مسلوقة | -2 بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة - طماطم | يوم الأربعاء | - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة | - سمك أو جمبري مشوي | -2 بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة | يوم الخميس | - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة | - لحم مشوي -برتقالة واحدة أو جريب فروت - طماطم | - خليط من الفواكهة المشكلة الطازجة ( برتقال , يوسفي , خوخ , تفاح ) | يوم الجمعة | - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة | - دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد قبل سلقة ) - طماطم - خضار مسلوقة -برتقالة واحدة أو جريب فروت | دجاج مسلوق أو مشوي - طماطم -برتقالة واحدة أو جريب فروت |
[size | |
|